妊活が長くなっていくと、こんなことを思ってしまうことも。
- 何も進まないのに、どうして毎日過ぎて行ってしまうんだろう。
- 毎日しっかり使えているんだろうか…？
- どうしてネガティブなことばかり考えてしまうんだろう。
こんな時は、毎朝のルーティーンを見直すことで、変化のない毎日にハリを持たせることができます。
目次
おすすめ本『人生を変えるモーニングメソッド』
毎朝のルーティーンを変えることで、全くちがった1日にすることができるんです！
この本は、そんな「前向きな1日」を作るための本です。
私がこの本を読んだのは、3度の人工授精が失敗に終わり、タイミング法に戻った頃。
タイミング法に戻ることは悪いことではないのに、妊娠が遠くなる気がして、気持ちが落ち込んでいました。
なんとか、この「いやな気持ち」を変えたい、「なんとなく過ぎていく毎日」を変えたい。
そう思っていたとき、この本が目につきました。
『人生を変えるモーニングメソッド』内容をざっくりと。
著者が辛すぎる境遇からが立ち上がる話
交通事故に遭い、全身骨折、心肺停止、1週間の昏睡状態。
一生歩けないとまで言われた著者が、ウルトラマラソン（82キロメートル）を走れるようにまで回復する話ですが、そのきっかけが朝の時間の使い方＝モーニングメソッドを実行すること。
著者は事故を「好転の始まり」として、力強く人生を生きます。
「誰のせいか」ではなく「誰が改善するか」
人生の課題や事件や環境にどんな意味づけをするのか──「落ち込む材料」にするのか、「前に進むための燃料」にするかを決めるのは、自分自身なのだ。
—『人生を変えるモーニングメソッド』ハル・エルロッド著—
「こんなはずじゃないのに。」と思うかわりに、今の状況を受け入れて、今の自分の持ち得る力でベストを尽くすことを教えてくれます。
「ラクな道」ではなく「正しい道」を歩く
あなたが思うこと、選ぶこと、行動することが、「あなたの今後の姿」を形づくり、最終的には人生のクオリティを決定することになる
—『人生を変えるモーニングメソッド』ハル・エルロッド著—
朝にだらだらとスマホを見ることが、将来のためになるはずがないと気づかされました。
日常に追われる毎日から、理想を追いかける毎日へ、毎日の習慣を見直す大切さを教えてくれます。
『モーニングメソッド』とは何か？
それでは、いったい「モーニングメソッド」とは何をすればいいのでしょうか？
そこで、簡単にモーニングメソッドの内容を説明したいと思います。
具体的には次の6つのこと（メソッド）を習慣にして毎朝行うというもの。
- サイレンス（瞑想）
- アファメーション
- イメージング
- エクササイズ
- リーディング（読書）
- ライティング（日記）
サイレンス（瞑想）
サイレンスは、瞑想などによって、落ち着いた穏やかな精神状態を作ることです。
定期的に瞑想を行うことで、代謝や身体機能の向上、ストレスの軽減が認められるということが、数々の研究データから証明されています。
妊娠に向けて、肉体的にも、精神的にも、良いアプローチになるはずです。
アファメーション
ポジションな言葉を使った、自分に対する「宣言」です。
アファメーションについては、こちらの記事も参考にしてくださいね。
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妊娠を引き寄せる「アファメーション（自己宣誓）」の活用法
海外のセレブや、日本でも成功している人たちが取り入れているという、「アファメーション」を知っていますか？今回の記事では、アファメーションって何かや、アファメーションが妊活に効果的なのかについてまとめています。
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”本人ができると思えばできる。本人ができないと思えばできない。どちらの思い込みも正しいのだ。”
自動車王、ヘンリー・フォードの言葉です。「妊娠できないかも」という思い込みを、アファメーションで書き換えていきます。
イメージング
想像力を使って、「具体的な結果」を心の中でイメージすることです。
「子供ができたらどんなふうだろうな。」「お腹が大きくなっていったらどうなるのかな。」と、想像をふくらませます。
楽しく明るい気持ちで考えるといいですね。
エクササイズ
歩いても、走っても、ヨガでもOK。
毎日数分でもエクササイズをすることによって、エネルギーが上がり、健康になり、自信がつき、感情が安定する効果があります。
ランニングについては、こちらの記事も参考にしてくださいね。
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1日たった10分走るだけの気軽なランニングで、みるみる妊娠体質に。妊娠できなくて困っている人に、とにかく1番におすすめしたい習慣です。実際にランニングで妊娠した私の体験談をまじえてご紹介します。
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リーディング（読書）
気持ちが落ち着くような本を読んでみてください。
1日10ページ読むことを続ければ、なんと1年で200ページの本を18冊読める計算になります。
ライティング（日記）
文字を書くことで、頭が整理される効果があるとのこと。
また、日記を読み返すことで、自分の成長を実感できるという、うれしい効果もあります。
過去の日記を読むことで、自分の成長を感じ、妊活の日々の励みにすることができますよ。
たった6分でモーニングメソッドをする方法
以上の6つのことを、それぞれ10分程度かけて毎朝やっていきます。
ただし、「こんなこと毎日できない」「朝は時間がない」ということがありますよね。
そんな場合、それぞれを1分ずつ、合計6分でやることでも、十分な成果があります。
こうすれば、忙しい朝でも習慣にすることができますよね。
私は、こんなふうにモーニングメソッドをやっていました。
1分 静かに座り、
2分 自分の望みを言葉に出し、
3分 子供ができた時のことをイメージし、
4分 ノートに今の気分をメモし、
5分 本を2ページだけ読み、
6分 スクワットを30回。
これだけで、驚くほどスッキリして1日をスタートさせることができますよ。
朝は苦手・・・どうやって克服？
朝は苦手だけどモーニングメソッドをしたい場合、どうしたらいいでしょうか
夜に、翌朝起きる決意をする
こんなことって経験ありませんか？朝起きて考えていることは、たいてい、夜最後に考えていたことと同じなんです。
自分に言い聞かせて眠ると、朝が思った以上に起きやすくなりますよ。
毎朝がクリスマスの朝のようになる
クリスマスの朝、結婚式の朝、旅行の日の朝。ワクワク感でいっぱいになって起きる朝は、しっかり目が覚めます。
モーニングメソッドを実践している人の多くが、クリスマスの朝のような、ワクワクして早く起きたくてしょうがない気分になっているそう。
私もモーニングメソッドを実践してみると、朝が来るのが楽しみになり、これまで感じていた朝の嫌な感じ・・・「もう起きないといけない」とか「会社に行かなきゃ」と考えることが消えていきました。
モーニングメソッドを続けていくことで、どんどん朝が楽しみになり、起きることが楽になっていきます。
モーニングメソッドを実践してみて
モーニングメソッドをはじめてから、朝が楽しみになり、毎日をリズミカルにすごせるようになりました。
特に感じた効果は、次の2つ。
- 妊活でうまくいかないことがあっても、落ち込むことが少なくなった。
- エクササイズの効果で体力がつき、将来妊娠することに自信がついた。
妊活中に「どうしようもないモヤモヤを感じる」「いやな気分をすっきりさせたい」、こんなことを思ったら、ぜひこの本を活用してみてくださいね。
